Cuando el trabajo invade nuestra vida profesional y viceversa.

Éste es uno de mis retos personales más persistentes. Desde que empecé a trabajar por cuenta propia el trabajo invade mi vida. Sin querer, estoy cenando con mi marido y pensando en la distribución de ese plano que dejé a medias. Estoy jugando con mis sobrinas y pensando en llamar a ese proveedor que no cumple plazo…

Al principio estás encantado. Te sientes a tope con tus negocios, nadie te puede parar y estás súper motivado. Pero poco a poco, ese entusiasmo va mermando, llega un día que necesitas desconectar, un breack, un poco de paz en ese cerebrito que va a mil por hora.

Y de repente me pregunté: ¿a quién más le pasa esto? ¿soy yo la única? ¿es esto normal? ¿va a ser así siempre o tiene solución?

Pues no señores, porque seamos emprendedores, autónomos o Juanes Palomos no tenemos por qué tener esa sensación de estar en perpetuo “modo on” con el trabajo. Pero, ¿cómo conseguimos desconectar? ¿De qué forma puedo hacer el corte y no mezclar una cosa con la otra?

Pues bien, hay que hacerlo en ambos sentidos.

 

A- FOMENTA TU VIDA PRIVADA

Los emprendedores y autónomos (y otros trabajadores por cuenta ajena que yo me sé…) podemos convertirnos en verdaderos adictos al trabajo. Cuantas más cosas quieres hacer, más horas trabajas y más te acostumbras a ello. Hasta el punto que cuando de repente tienes una tarde libre piensas: “¿y qué hago yo toda la tarde?”. Esto no debe ser bueno queridos…

1- Planea actividades divertidas.

Fuérzate por buscar y planificar eventos divertidos y actividades con tus amigos y familiares. Haz planes (de esos que no se pueden anular por una reunión o una entrega de trabajo…). Durante este tiempo intenta exprimir cada experiencia al máximo y evita pensar en el trabajo.

2- Desarrolla relaciones fuera del ambiente de trabajo.

Intenta dedicar tu tiempo personal con amigos que no sean compañeros de trabajo. Está genial llevarse bien con los compañeros de trabajo, así que si quedas con ellos intenta establecer una regla para discutir el trabajo sólo durante las horas de oficina.

3- Medita y practica ejercicio.

Pasa tiempo a solas. Ejercítate, medita y practica aficiones que incrementen tu  sentido de relajación, bienestar y del disfrute fuera del trabajo.

4- Enfócate sólo en tu vida privada fuera del horario de trabajo.

Es decir, intenta no hablar sobre trabajo en exceso con tus amigos y familia. Apaga tu móvil de trabajo y evita a toda costa consultar correos electrónicos o coger llamadas de trabajo durante tu tiempo de ocio.

 

B- ESTABLECE LÍMITES EN TU TRABAJO

Seguro que cuando has leído el título lo primero que has pensado es en cómo tu vida profesional invade tu vida privada. Pero señores, que al revés también pasa! Y una cosa deriva a la otra.

Verás, si dentro de ese horario laboral que te has marcado y pretendes cumplir a rajatabla, aparte de trabajar también realizas “tareas personales”, pues válgame que no eres igual de eficiente en tu trabajo, cierto? Lo que supone que no acabas a tiempo tus tareas y pum, a salir más tarde hoy también.

1- Desconéctate de las distracciones.

Mientras trabajas, nada de whats app, ni de correo electrónico personal y de llamaditas a amigos.

Limita el tiempo que te conectas a internet y redes sociales.

A ver, entendedme, ni blanco ni negro, pero establece un momento determinado del día para ello y limítate a hacerlo entonces, no andes pululando por Facebook (que nos conocemos chatos…) porque no harás ni una cosa ni la otra.

2- Práctica la eficiencia para terminar tu trabajo en menos tiempo.

Elimina todos tus ladrones del tiempo. Delega todo lo que puedas. Divide las tareas grandes en partes más pequeñas y manejables. Usa temporizadores, alertas electrónicas y  planificadores para mantenerte en la tarea.

Di no a las reuniones prescindibles.

3- Evita trabajar desde casa

En casa es complicadísimo separar vida profesional y personal. Sin querer, mientras trabajas haces “cosas de casa” y mientras estás en casa haces “cosas del trabajo”. Es inevitable.

Pero claro, comprendo que para emprendedores, autónomos o pequeños empresarios sea inviable asumir el gasto de una oficina propia. Pues bien, tienes una solución intermedia, más asequible y flexible para ti: trabajar en un Coworking. Y si es en Coworking La Eliana, mejor que mejor 😉

4- Crea y comprométete con un horario de trabajo.

Limita tu horario de trabajo. Fracciona las tareas e incorpora descansos dentro de tu rutina. Fija una meta para salir de la oficina a una hora específica cada día.

Nunca, y digo nunca, te lleves trabajo a casa.

 

La finalidad es disfrutar tanto del trabajo como del tiempo de ocio. Si consigues aplicar estas reglas básicas con éxito estoy segura de que ganarás en calidad de vida y trabajarás más feliz y centrado.

Y tú, cuénta cuénta… ¿cómo consigues separar tu vida profesional de la personal? ¿Tienes alguna técnica especial? Puedes compartirla con nosotros en los comentarios más abajo 😉

 

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By | 2018-02-14T16:03:33+00:00 octubre 27th, 2015|Trabajando Feliz|2 Comments

About the Author:

¡Hola! Soy Lourdes Coll, gerente de Coworking La Eliana. Soy una emprendedora compulsiva y debo decir que me encanta. Como cualquier autónomo, soy bastante autodidacta, me gusta aprender y estar al día de las novedades dentro del mundo empresarial. A través de este blog compartiré contigo los conocimientos que voy aprendiendo desde en mi experiencia personal. Espero que mis consejos te ayuden a mejorar tanto en tu vida profesional como en la personal.

2 Comments

  1. Amparo Bellés 27 octubre, 2015 at 8:51 pm - Reply

    Me ha encantado tu post!!!!.

    Precisamente hoy en el curso de Mindfulness hemos hablado sobre los ladrones de tiempo y como simplificar la vida.
    Genial las propuestas que haces. Hay que vivir el momento, dia a dia, con atención plena en el presente. El pasado a pasado, el futuro no ha llegado. Nos queda el presente….

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