8 09, 2015

LA MAÑANA PERFECTA

By | 2018-02-14T16:03:38+00:00 septiembre 8th, 2015|Trabajando Feliz|0 Comments

Claves para despertar con buen pie y mejorar tu productividad.

Si me preguntan: “¿Qué es lo más difícil que has hecho hoy?”, mi respuesta es clara: “Levantarme”. Me cuesta un trabajo enorme. Con lo relajada que estás en la cama, levantarse supone conectar de nuevo, y así, de “sopetón”, activar la mente y trasladarla directamente al trabajo y a todas las cosas que tengo que hacer ese día.

Para no darse de morros con esta situación, es importante crear una rutina por la mañana para conectar poco a poco y despertar la mente de forma relajada. Las pequeñas acciones que forman parte de tu rutina de la mañana, le envían señales progresivas al cerebro de que es hora de entrar en el modo de trabajo.

Empezar tu día con ciertas acciones correctas, te permitirá mantener una actitud positiva a lo largo del día, tomar mejores decisiones, mantenerte enfocado y mejorar tu productividad.

Aquí van unas cuantas acciones clave que te garantizan comenzar el día con buen pie y te preparan física y mentalmente para alcanzar tus metas y aspiraciones diarias:

1- LEVÁNTATE PRONTO.

Seguramente alguna vez has iniciado la mañana con demasiado estrés, sin tiempo para ducharte tranquilo y desayunar bien, convirtiendo todo ese día en un laberinto sin salida. La solución es bien sencilla: levántate antes. Lo sé, lo sé…duermes menos (ejem…acuéstate antes…), pero te aseguro que lo vas a agradecer. Poder hacer tu rutina de forma relajada es fundamental para llegar a tu puesto de trabajo tranquilo y bien dispuesto.

2- CAMBIA EL SONIDO DEL DESPERTADOR.

Creo que es lo más obvio. Si te despiertas con un estruendo que te despierta de un susto, obviamente tendrás pésimas experiencias al abrir los ojos por la mañana, pero si seleccionas una canción que te guste, podrá ser un momento mucho más relajado y especial. Procura ir cambiando las canciones, ya que si la dejas por mucho tiempo, de todas maneras la terminarás odiando.

3- BEBE AGUA.

Un vaso de agua en ayunas te servirá para ayudar a eliminar algunas toxinas que tu cuerpo estaba procesando mientras dormías, aumentará tu metabolismo y te dará una piel mucho más sana.

4- HAZ EJERCICIO.

Si estás acostumbrado a realizar tu rutina de ejercicio por la mañana, perfecto. Si por el contrario, no realizas ningún tipo de actividad física por la mañana (además de salir corriendo de casa al trabajo), entonces te recomiendo que realices algún pequeño trabajo físico, como poner música mientras te bañas o te vistes y bailar, hacer abdominales, sentadillas o flexiones, salir a trotar un par de minutos…. Todo vale para hacer que tu día comience de buena manera y aproveches para quemar un par de calorías.  Esto ayuda a oxigenar todos tus músculos y a dar una carga extra de energía.

5- DESAYUNA SANO, DESAYUNA TRANQUILO.

No mienten cuando te dicen que es la comida más importante del día, ya que le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar durante la jornada.

Un desayuno sano y completo debe de incluir: proteína (huevo, jamón, pavo, leche o yogurt), cereal (pan integral, avena) y una pieza de fruta.

Si además dedicas un rato tranquilo al momento del desayuno, sentado en la silla y con la mesa puesta, la energía, sonrisas y felicidad están asegurada para el resto del día.

6- MANTENTE AISLADO DEL TRABAJO.

Resiste la tentación de revisar tus correos o cualquier red social a primera hora de la mañana. El tiempo de la mañana debe reservarse para el pensamiento estratégico y tareas creativas, meditar y despertar la mente poco a poco, no para atiborrarla de información de golpe.

7- HAZ LA CAMA.

Esto me lo enseñó mi madre (y probablemente a vosotros también). Salir de casa con la cama hecha. Es como si acabaras tu primera tarea por hacer del día. Al parecer, hacer la cama es algo que se llama un hábito de base. Estos, son aquellas rutinas que desencadenan un efecto positivo hacia otras rutinas o hábitos del día. Hacen que te sientas bien simplemente por el mero hecho de haberlas realizado.

 

Son todas bien sencillitas, ¿verdad? Para mí, la clave desde hace unos meses es levantarme antes. Me da tiempo a hacer todas esas cosas de la lista tranquilamente y llego a la oficina súper relajada, con ganas de abordar el día y con una actitud muy positiva.

¿Y tú? ¿Sigues alguna rutina para comenzar el día con buen pie? Anda, cuenta, cuenta!! Puedes dejarnos más abajo tu comentario, nos encantaría que compartieras tu experiencia con nosotros, así aprendemos todos 😉